[...] z tym że taka płyta kosztuje około 50 zł za sztukę a mi by było potrzeba z 10 albo lepiej akich płyt także drogo by wyszło. I mam pytanko nie macie jakiegoś pomysłu z czego zrobić ścianki? Chodzi mi o to że musze oddzielić pewną część strychu i tam zrobić siłkę. Płyta gipsowa odpada bo jest starsznie krucha i jakbym kiedyś przywadzuil [...]
[...] 92kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110cm -udo: 61 -talia: 98cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: staram sie szamć w duzych ilosciach ale nie licze ile czego -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. deka + susta 2. meta susta boldenon 8. TRENING: 4 razyw tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]
Nie wiem czy dobry dział, w razie czego proszę przesunąc :) Dobry. Mam lipomastię (nie gino, nie mam żadnych grudek), czyli nieproporcjonalnie dużą ilość tłuszczyku na piersiach w stosunku do reszty ciała :) Mam 181cm wzrostu, 16 lat i 6 miesięcy i od początku roku schudłem z ok. 82kg do 73,5 kg, aczkolwiek lipo wciąż się mnie trzyma. Fakt że [...]
[...] moge znaleść tego co mnie interesuje a mianowicie mam 185cm i waga ok 84. Chcial bym pozbyć sie po zimowego tłuszczu na brzuchu od jakiegoś miesiąca biegam 5 dni w tygodniu w domu pompki i brzuszki. A najwazniejsze. Chodzi mi o diete co można jesc a czego należy unikać w jakich odstępach czasowych i ile posiłków. ? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] zazwyczaj są to jabłka, banany, czasami arbuz, pomarańcz, mandarynka. Z warzyw różnie, pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka... Zdaje sobie sprawę, że plan jest beznadziejny, potrzebuje aby ktoś mi pomógł ile czego, co i kiedy mam jeść. Postaram się napisać dietę w dzienniku żywieniowym tylko proszę o wytyczne. Pozdrawiam i liczę na waszą pomoc.
[...] jakiś miesiąc wskakuję na 1-14 prolo 200 e4d 1-12 deca 200 e7d Prosze o uwagi odnośnie ćwiczenia na sucho jak i na koksie jeśli jest taka możliwość. Waga 78 Staż 3 lata z czego od nie całego roku sumienny i ciężki trening, po którym widać progresję. Wzrost 182 Wiek 18 Biceps 37 (po treningu) Klata 109 Talia 78 %bf 11-14 [...]
Witam, dostalem od wujka taka zabawke http://image.ec21.com/image/injomiller/oimg_GC05928679_CA05928760/Igtropin_Igf_Hot_Selling_Igf_.jpg on sam nie wiedzial do czego to sluzy, a zabaweczka jest rok po dacie waznosci. nie sadze zeby przez ten okres byla przetrzymywana w super warunkach. jest sens to bic, bo nie ukrywam ze kusi kusi:).sprzedawac [...]
Witam :) Wiek : 17 Waga : 86 Wzrost : 178 Więc tak ćwicze na siłowni 4 miesiące na sucho bez niczego :) Widać, że trochę rosnę, ale np. klatke mam obwisłą ponieważ jest na niej za dużo tłuszczu.. Brzuch tak samo.. Kupiłem dzisiaj ClenBureXin II - 68% (ten mocniejszy) poleciła mi go babka od siłowni, i teraz chciałem się was poradzić o [...]
[...] Stąd zaczyna brać mnie pewnego rodzaju zniechęcenie i bezradność. Nie wiem, gdzie leży przyczyna. Może fakt, że w planie miałem wyraźnie wyróżnione stosowanie aerobów czego nie robiłem. Efekt przybrało mi się tłuszczyku na brzuchu i klatce w szczególności, co doprowadza do komicznej sytuacji wciąż wyglądam chudo( tu wina budowy ciała chude [...]
[...] 1h spining, sauna 2x10 Sb: wolne Nd: lekkie aeroby: 30min bieznia, 30 orbiterek czy tam rowerek, sauna Oraz do każdego treningu przynajmniej 2 cwiczenia na brzuch. Ale do czego zmierzam, tą drugą zmianę jaką zastosowałem która wydawała się dużo korzystniejsza sprawiła, że jakimś cudem przytyłem 2kg i to w jakies 4dni, a wątpie zeby to była [...]
Za kilka dni moje pierwsze urodziny na siłowni i szukam nowej, gdzie można konkretnie poćwiczyć na wolnych ciężarach, cena i lokalizacja nie jest ważna. Do tej pory chodziłem do Sportery ale hantle się skończyły i ogólnie jest to raczej klub fitness (choć dobry na start jesli masz 100m od chaty jak ja). Z informacji i opinii ktore czytalem, liczą [...]
Witam panowie potrzebuje czegos na lepsza wytrzymałosc treningowa;) Moze cos o mnie 17 lat staz treningowy około 2 lat, boks, mam po 10-12 treningów razem z siłownia basenem, z czego 5 razy w tygodniu są to mega ciężkie treningi, przed którymi chciałbym tego oto stack wziąśc. Ze względu na ogromne obiciążenie ciała, które czuje mam 2 dni wolnego. [...]
Witam mam takie szybkie pytanie biorę npp 100mg co 3ed oraz testosteron prop 100mg 2ed npp będę brać około 6 tygodni teścia około 3 miesięcy z czego będę go kończyc piramidalnie w mniejszych coraz dawkach jako anty katabolik na redukcji słyszałem też że warto długo ciągnąć testosteron dla utrwalenia efektów oraz wzrostu mięśni bez wody moje [...]
[...] ktorym musze zalozyc gumke. Gdy dziewczyna obok mnie lezy na plazy to nie potrafie utrzymac rąk przy sobie, w łózku to samo.. nosi mnie nieziemsko. A gdy juz dochodzi co do czego to wacek odmawia mi posluszenstwa.. 19 lat mam . Ostatni cykl rok temu 50tesca propa i 20deki, nie wierze ze to wina koksu bo gdyby to byla jego wina to nie stawal by [...]
Mam zamiar od wakacji zacząć robić mase, na diecie. Aktualnie waże 58kb / 179cm i chciałbym przytyć tak do ~75 lub jeszcze więcej, aby było z czego zrobić rzeźbe. I tutaj mam pytanie, czy: 1. Masować dużo i zrobić na końcu rzeźbe, a potem treningi na siłe. 2. Masować powoli i w między czasie ćwiczyć na siłce. Ja się zastanawiam na pkt1, proszę o [...]
witam, Jestem mężczyzną 180 cm 77 kg wagi 20 lat. Mam pytanie czego będę potrzebował żeby zredukować ilość tłuszczu w organiźmie i zrzucić tłuszcz z części ciała na których go nie chce. Chodzi mi o pośladki, uda i brzuch. Nie chcę tracić na wadze. Otóż nie mam nadwagi, jestem stosunkowo szczupły lecz wizualnie patrząc od tyłu mam bardzo duże [...]
[...] ser bialy, zolta fasola szparagowa, tunczyk, kasza gryczana/ryz, piers z kurczaka(czy moze byc z sosem slodko-kwasnym? na diecie). Bardzo prosze o rozpisanie mi diety ile czego mam jesc, tzn ile kalorii. W ile dni chcialbym dojsc do wagi 60-62kg? Do 2 miesiecy, wiec mysle ze to sporo czasu. Jestem gotowy do poswiecen! Prosze, was bardzo o [...]
[...] (co jest:d). W godzinach 12/16 mecz (piłka nożna), po meczu wracam do domu jem obiad, przeważnie w sobotę, jako najmłodszy z rodziny czeka mnie koszenie trawnika :( czego nie jest mało ;d. Godzina 18:30 idę na komputer i gramy z kolegami ;) do ok. godziny 21. Jem kolację, zazwyczaj jekieś kanapki z serem, szynką, warzyw, itp. 7. dzień [...]
[...] 35 lat wiem wiem pozno no ale lepiej pozno nic wcale waze93kg przy wzroscie 186cm czytam te forum od kilku godz i wcale to nie jest latwe bo sie gubie w tych wszystkich znaczeniach ale wyszlo mi ze w ciagu dnia mam zapotrzebowania 1924kalorie z czego bialka 744 wegli 480 tluszcze 77 reszta to kalorie pomozcie czy moja tabela wyglada ok? pozdro
[...] spalacz, kreatyna, bcaa i oczywisce duzo ruchu. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: 62 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z czego rok z glowa 6. DIETA: dziennie: -białko: 4 jajka, 360 g kurczaka, 40g bialka, 150g tunczyka -węglowodany: 120g chlebu, 250g ryzu, 120 g platkow owsianych -tłuszcz: 4 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
